无糖吃什么食物（无糖食物有哪些）

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1、无糖的食品主要有：鸡蛋、鱼肉、肉类、海鲜等动物性食物，竹笋、洋葱、豆芽、波菜、蘑菇、豆制品、木耳、海菜、辣椒等蔬菜不含糖分或含糖分低。

2、根据GB28050-2011食品安全国家标准《 预包装食品营养标签通则》规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

3、食品不含糖一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，但是无糖食品应含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品。

4、扩展资料：可作为家常食品的低糖食物：竹笋。

5、为低糖低脂高纤维素食物，有利于消渴之功效，可多食。

6、 黄瓜。

7、甘寒，供给热量低，可抑制糖类转化为脂肪。

8、 洋葱。

9、含有降血糖物质，可预防糖尿病的并发症。

10、 莴苣。

11、为低糖物质，富含有胰岛素激活剂。

12、为糖尿病患者必食蔬菜。

13、 苦瓜。

14、性寒味苦，食有利于降低血糖。

15、南瓜。

16、促进胰岛素分泌，对伴有高血脂、高血压患者有 治疗作用。

17、 菠菜。

18、促进胰岛素分泌，素有“蔬菜之王”的美称，可多食。

19、 山药。

20、益气补益，是糖尿病饮食疗法之一。

21、 蘑菇。

22、为高蛋白低脂肪食物，药理研究表明有降糖降脂作用。

23、 此外，油菜、茭白、西红柿等蔬菜，也可适当食用。

24、参考资料：百度百科-无糖食品健康报网-糖尿病患者的低糖家常食物。

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