吃什么可以最快长高（吃什么长高最快最有效）

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1、快速增高方法尤其是打篮球我感觉非常管用，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。

2、平时多喝点骨头汤。

3、不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。

4、目的是补钙。

5、不然即使长高了也是个大个子的O型腿。

6、平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。

7、体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

8、以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

9、 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。

10、两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

11、练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

12、 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。

13、双脚跳跃，做30次。

14、休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

15、 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

16、 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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