快速练腹肌10天见效学生（快速练腹肌10天见效）

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1、首先如果肚子上脂肪很多的情况下，我觉得做有氧运动消耗脂肪要比做仰卧起坐锻炼肌肉更重要的多，一次跑步时间不能少于30分钟，天天跑当然是好，不过很多时候像我这样的凡人坚持不下来，那就坚持跑两天休息一天，一周5次。

2、  饮食非常重要，有饭局除非逼不得已千万别去了，平常以清淡的饮食为主，豆制品和蛋可以多吃一点，要吃7成饱，老是有一种饥饿的感觉很噩梦的。

3、   另外我不主张一下子练的太苦，因为就像不能一口吃成胖子一样也不能一夜变成瘦子。

4、退一步说就算你一下子效果出来了，你如果又回到锻炼前的饮食习惯身材还是会回去的。

5、所以我觉得饮食结构上改变，慢慢偏向素食一点，锻炼在效果出来后可以减少一点，但是不能停。

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