大家好，小神来为大家讲解下。一个油桃的热量是多少千卡，一个油桃的热量是多少大卡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一个油桃的热量是多少大卡

油桃热量相对较低。100克油桃大约有45卡路里，而一个油桃大约有15卡路里。油桃还富含营养价值，含有多种矿物质、膳食纤维和维生素。桃子含钾，能调节人体电解质平衡，补充钾。是夏天比较好的水果。可以缓解和预防中暑，补充体内水分和盐分。油桃富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。

适量的食用油桃能有效吸收有机酸和糖分，增加体内血糖含量，改善低血糖引起的头晕。还能促进肠道蠕动，补充身体所需的多种维生素。它不仅能起到抗氧化的作用，还能降低心脑血管疾病的发病率。镁、钙离子比较丰富，可以缓解微量元素缺乏引起的指甲变化。

油桃虽然热量不高，但含糖量不高，脂肪比例很小。一般来说，减肥期间合理的饮食不会让你变胖。但是，如果你吃太多油桃，摄入太多热量，又不运动，油桃中积累的糖分可能无法完全消化，剩余的糖分通常会转化为脂肪能量储存在体内，从而增加体重，影响减肥效果。所以不建议减肥者吃太多油桃。

二、油桃减肥的人可以吃吗

饮食要适度。

减肥期间可以吃油桃。油桃是非常好的食物。在水果中，它脆嫩多汁，酸甜可口，特别受欢迎。但是水果的热量总是比蔬菜高。如果减肥期间胃口不好，吃油桃是没有问题的。

说你不吃其他食物，说你饮食不均衡，说你少吃五谷杂粮和肉类，说你每天以油桃为主，这都是不对的。不仅减肥不成功，还会导致营养不良。例如，油桃可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，但不能提供优质蛋白质或过量的碳水化合物或脂肪。这些营养素是人体所必需的。

所以建议减肥期间可以吃油桃，但是每天吃一个，200克左右。按照中国营养协会的建议，每天200到350克就差不多了。所以无论是减肥还是平时，都要注意水果的多样化。

三、油桃一次可以吃几个

1-2.

油桃尝起来又甜又酸。很多人每天都喜欢吃油桃。最好多吃油桃。每天最好吃1-2个油桃。这不仅难以消化肠道的负担，而且有益于健康。油桃果肉富含水、果糖、粗纤维、碳水化合物、维生素、磷、铁、钙、钾等微量元素。适量食用可以为身体提供能量，补充营养，促进新陈代谢，对身体有很多有益的作用。

四、吃油桃要注意什么

1.不要空腹吃东西。人体空腹分泌胃酸，油桃富含有机酸，能促进胃酸的分泌。空腹吃油桃容易增加体内胃酸的含量，引起胃部不适。

2.睡前不要吃东西。油桃睡前不容易消化，容易消化不良。而且，时间长了，会在体内堆积糖分，转化为热量。

3.少吃未熟的油桃。未成熟的油桃富含刺激性成分。食用未成熟的油桃容易引起肠胃不适、腹痛、腹泻等症状。

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