叶酸片一天中什么时候吃最好吸收（叶酸片一天中什么时候吃最好）

大家好，小神来为大家讲解下。叶酸片一天中什么时候吃最好吸收，叶酸片一天中什么时候吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、叶酸片一天中什么时候吃最好

叶酸可以在一天中的任何时候服用。这个没有要求。为了避免忘记服用，可以在相对固定的时间服用，比如每天早饭或晚饭后。叶酸不是为了穿刺，而是为了预防胎儿神经管畸形。从准备怀孕到怀孕第三个月都需要吃。大龄孕妇也需要按照医生的要求定期产检。除了服用叶酸片，还可以多吃一些富含叶酸的食物。

二、吃叶酸一天中时间需要固定吗

酸叶的服用时间没有具体要求，也不必固定。有一天忘记带也没关系。但是可以吃一段固定的时间，所以不容易忘记。叶酸容易引起肠胃不适，所以一般在饭后半小时服用。建议早餐或午餐后半小时服用。孕前一个月到孕后三个月结束，补充叶酸对女性预防神经管缺陷的效果最好，这是胎儿中枢神经系统的发育期。叶酸最好选择0.4mg的剂量。

三、什么食物可以补叶酸

1.小扁豆

它们富含蛋白质和纤维，脂肪含量低，是肉类的超级替代品。晒干扁豆，然后将它们放入过滤器中，洗掉灰尘、污垢或残渣。煮15到20分钟，加入调味料(试试姜)和米饭，或者加入汤中或炖菜中。

2.菠菜

它富含植物化学物质，如-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症。

3.芦笋

芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇。它是钾和纤维的极好来源。四个煮熟的芦笋含有85微克叶酸。

4.意大利面

面食是碳水化合物，可以提供葡萄糖，葡萄糖是人体的基本燃料。选择全麦意大利面，虽然消化慢，但能提供缓慢稳定的能量流。而且，一碗煮熟的意大利面可以提供100微克的叶酸。

5.蛋

鸡蛋营养丰富，可以提供大量的营养和少量的热量。它们富含蛋白质，并含有几乎所有必需的维生素。同时，一个鸡蛋含有25微克叶酸。

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