一个鸡蛋的热量大概多少大卡（一个鸡蛋的热量大概是多少）

大家好，小神来为大家讲解下。一个鸡蛋的热量大概多少大卡，一个鸡蛋的热量大概是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、1、一个鸡蛋的热量大概是多少

不同大小的鸡蛋热量不同。鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。约50克生鸡蛋约有70卡路里，熟鸡蛋约有78卡路里，煎蛋约有95卡路里，煎鸡蛋约有90卡路里。一个鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里，蛋清含有大约17卡路里。蛋黄含胆固醇约180mg，蛋清含矿物质和维生素较多。

二、2、一个鸡蛋的热量需要运动多久

一个鸡蛋的热量几乎相当于四分之一的米饭，走路15分钟左右就能消耗掉。但是，鸡蛋中的营养对身体非常重要。每天吃一两个鸡蛋就能满足营养需求。建议保持科学规律的饮食，以清淡和消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天坚持至少1小时的有氧运动。

三、3、减肥能吃鸡蛋不

可以吃鸡蛋减肥。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或者蛋花。不推荐煎鸡蛋、炒鸡蛋等烹饪方式。鸡蛋是营养价值很高的食物。减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多。鸡蛋中的蛋黄热量高，容易导致胆固醇升高，影响减肥效果。

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