跑步的时候握紧拳头会是什么结果（跑步的时候握紧拳头会有什么结果）

大家好，小神来为大家讲解下。跑步的时候握紧拳头会是什么结果，跑步的时候握紧拳头会有什么结果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、跑步的时候握紧拳头会有什么结果

这是支付宝里“蚂蚁庄园”的标题。答对了可以获得“180g鸡饲料”。它的正确答案是：提高跑步速度，消耗更多体力。

许多人在跑步时握紧拳头。其实这个小动作并不利于跑步。紧握的拳头会使全身的肌肉处于半紧张状态，会消耗体力，使人更加疲劳。

二、跑步握拳好还是伸直手指好

你最好伸直你的手指。因为伸直手指时前臂肌肉会紧张，但如果握拳，整个手臂都会处于紧张状态，即肘关节无法比张开的手更灵活地摆动。

一般来说，在中长跑训练中，不需要握拳，自然轻握，保持放松。保持任何使用起来舒服的姿势。拳头紧说明手臂紧张，消耗能量更快，不利于长时间跑步。短跑需要摆动手臂来保持身体重心的平衡进行剧烈运动，所以最好张开双手。

三、慢跑多长时间合适

1.进入锻炼需要10分钟，所以跑步时间不能少于10分钟。在这10分钟内，你可以慢跑或散步，这些都可以强身健体。

2.40分钟的跑步时间可以锻炼肌肉。跑步40分钟可以燃烧脂肪，所以为了减肥，跑步不要少于40分钟。

3.跑步结束前10分钟减速，缓解身体疲劳。快速降低跑步速度只能暂时缓解疲劳，并不能真正放松身体，所以要慢慢减速，去慢跑。

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