肩宽怎么量胸围（肩宽怎么量标准图）

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一、肩宽怎么量标准图

1.放松，站直，肩膀打开，腹部和胸部抬高，双脚分开，下巴微抬。

2.以颈部为中心点，用软尺测量一侧肩胛骨突出点至另一侧肩胛骨突出点。最好请别人帮忙测量，保证数据的准确性。

如何正确测量肩宽？请测量员找到肩峰点。只有找到肩膀的肩峰点，才能测出两点之间的距离，也就是准确的肩宽。为了找到肩峰点，受试者在测量过程中必须保持肩部放松，测量者的卷尺要在靠近背部和颈背根部的身体中心形成一个弧形。测量误差将会很小。

二、自己一个人怎么测量肩宽

测量肩宽有一些技巧。首先，你需要准备一把软尺或者其他测量设备。受试者需要保持手臂自然下垂。测量时，先将手指沿着被测者的肩胛骨移动，直到接触到左肩和右肩的最高点(即外肩峰的中点)，然后用软尺测量两脚之间的距离。两根骨头的最高点，长度与肩同宽。

肩宽是背部左肩末端到第七颈椎的点到右肩末端的距离。并且对于肩宽的测量，通常也可以测量从该点到两侧通过颈背和肩部测量的距离，然后将数据加到肩宽上。

三、肩宽怎么办能变小吗

肩关节的宽度不应该减少，因为骨骼是由锁骨和胸骨(包括肱骨)构成的，这些骨骼的长度不会改变。

如果你想缩肩，有两种方法：

1.肩膀的三角肌很厚，肌肉比较丰满，所以肩膀会显得比较宽。

2.肩膀脂肪多的女同胞，肩膀会更宽。

骨头不能再小了。但是，从肌肉和脂肪来说，有一些方法可以减少肩膀的宽度。

如果是肩部肌肉比较厚的同胞，可以用肉毒素。肉毒素可使三角肌萎缩，减少局部肌肉萎缩，从而使肩部变窄。

如果肩膀上的脂肪比较厚，可以通过吸脂的方式吸收一部分肩膀上的脂肪，从而使肩膀变窄。

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