食补钙什么食物最佳

1、富含钙质的食物有很多，如虾、芝麻、牛奶、海带、豆制品以及蔬菜等，均富含钙质，但是如果单单摄入钙，人体很难将其吸收，所以还需要同时食用富含维生素D的食物来促进钙的吸收与利用，含有维生素D的食物有鸡蛋黄、鱼肝油以及肝脏等。

2、需要注意尽量不要与抑制钙质吸收的食物同吃，如菠菜、柿子以及竹笋等。日常注意保持饮食营养均衡，不要挑食，注意保证充足的睡眠，不要熬夜。

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