一周快速减肥法7天瘦10斤

1、减肥汤的原料及制作方法如下：

2、准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。

3、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。

4、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

5、煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。

6、如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

7、一周快速减肥法食谱：

8、一周快速减肥法第一天

9、汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。

10、第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

11、一周快速减肥法第二天

12、汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

13、请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

14、一周快速减肥法第三天

15、汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。

16、如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤

17、一周快速减肥法第四天

18、汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

19、除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

20、切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

21、一周快速减肥法第五天

22、汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

23、一周快速减肥法第六天

24、牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

25、一周快速减肥法第七天

26、米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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28、（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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