大家好，小神来为大家讲解下。奇亚籽的正确吃法减肥用量，奇亚籽的正确吃法减肥用量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、奇亚籽的正确吃法减肥用量

00-1010 100克奇亚籽含热量486卡，属于高能量食物。比如减肥，控制体重很重要。此外，奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质和脂肪，不易被人体消化。如果吃多了，就会在肠胃里堆积，增加肠胃负担，容易导致消化不良。所以一般建议一次吃2-10g的奇亚籽，一天两次左右。

00-1010 喝水。

外来种子在浸种后，会沉淀大量胶质，抑制能量释放，产生强烈的饱腹感，从而降低食欲。此外，一次将几克奇亚种子浸泡在水中会产生几十卡路里的热量。不用担心发胖，还可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

基亚种子茶。

材料：决明子、山楂、荷叶、开水各2克。方法：将种子用清水洗净沥干，放在杯底，加入适量山楂、荷叶，用开水冲洗干净，浸泡5~10分钟。茶叶上色后，就可以开始喝了。

拌蔬菜沙拉。

如果你吃蔬菜和沙拉，你可以保持低热量摄入，但你不能吃足够的蔬菜和沙拉面。

二、奇亚籽什么时候吃减肥

饭前半小时左右吃。

如果你认为它有更好的减肥效果，建议你可以选择在饭前半小时左右吃适量的奇亚籽。因为奇亚籽有很好的饱腹感，如果能在吃饭前半小时吃适量的奇亚籽，可以减少晚餐高热量食物的摄入，可以起到一定的减肥效果。

但是要注意chia种子的数量。不能吃太多，否则吃多了会影响食欲，营养摄入可能会不平衡。

三、奇亚籽为什么越吃越胖

过量食用或其他高热量食物引起的。

比如在吃奇亚籽减肥的过程中，如果不控制摄入量，100克奇亚籽就有447卡路里，是一种热量非常高的食物。吃多少容易发胖；此外，齐亚减肥的饮食也很清淡，热量很低。如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、羊肉串等食物，身体无法及时消耗这些热量，很容易发胖。

四、什么人不适合吃奇亚籽减肥

主要有以下几类：

1.胃不好的人

奇异籽含有大量的膳食纤维，其中四分之一是水溶性的，四分之三是不溶性的。不溶性膳食纤维对肠胃功能弱的人来说是一种负担，所以不建议肠胃功能差的人吃奇亚籽。

2.对奇亚籽过敏的人

菊科植物鼠尾草的种子，含有一定的致敏成分。对于对奇亚籽过敏的人来说，食用奇亚籽可能会引起过敏和其他不适症状，从而诱发或加重他们的过敏反应。

3.血液浓缩症患者

奇怪的种子含有大量的脂肪酸，可以稀释血液。对于有血液浓度问题的人，他们可能会有影响血液浓度的症状。因此，血粘度疾病患者最好在医生的指导下食用。

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