你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于一个玉米的热量是多少千焦，一个玉米的热量是多少这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 在回答这个问题之前，我们先了解一下玉米的热量。玉米的营养成分为：每100克玉米含脂肪1.18克、蛋白质3.22克、碳水化合物19.02克、纤维素2.7克、热量86卡。

2、 所以，由此可见，玉米的热量是比较低的，适当食用玉米不仅会预防肥胖，还会起到减肥的作用。

3、 1.清肠通便。

4、 玉米的根和耳皮含有不易消化的水不溶性膳食纤维，能刺激肠壁，帮助排便，对经常便秘的人很有帮助。

5、 经常食用玉米可以将体内吸收的毒素和致癌物质随排便排出体外。玉米中还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出，这样肚子就不会鼓起来了！

6、 2.降低血脂，清除胆固醇

7、 玉米富含钙和磷。硒、维生素E、卵磷脂等营养成分，都有降血脂、降胆固醇的作用。另外，玉米中含有黄酮类物质，对黄斑有一定的作用。经常吃它不仅可以提高视力，还可以保持我们的眼睛年轻美丽。

8、 3、延缓衰老

9、 中医认为玉米性平味甘，吃玉米有利尿消肿、平肝利胆、健脾祛湿、调节食欲、益肺宁心的功效。此外，玉米中还含有非常重要的长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下产生谷胱甘肽氧化酶。

10、 具有恢复青春、延缓衰老的功能。

11、 4.预防心脑血管疾病

12、 玉米富含维生素、氨基酸、微量元素和不饱和脂肪酸。其中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%，能与玉米胚芽中的维生素E协同作用，从而降低血液中的胆固醇浓度。

13、 防止其沉积在血管壁上，从而预防心脑血管疾病。

14、 5、调节激素

15、 玉米中维生素E的含量很高，可以通过性腺增加激素的分泌，提高性能力，防止流产。

16、 6.美丽美丽

17、 玉米胚芽中的维生素E可以促进细胞分裂，防止皮肤皱纹。所以经常吃玉米不仅有助于减肥减脂，还能拥有水嫩的肌肤。

以上就是一个玉米的热量是多少这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。