你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于三围标准对照表女寸 女模特，三围标准对照表女寸这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 胸围=身高X 0.51(如身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm)。

2、 腰围=身高X 0.34(如身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)。

3、 臀围=身高X 0.542(如身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm)。

4、 身高170cm 164cm 158cm 152cm

5、 胸围88cm 86cm 84cm 80cm

6、 腰围68cm 66cm 64cm 62cm

7、 臀围94cm 90cm 86cm 82cm

8、 (注：1英寸=2.54厘米)

9、 标准体重(公斤)=(身高-100厘米)0.9

10、 标准臀围(厘米)=身高(厘米)0.54

11、 标准胸围(厘米)=身高(厘米)0.53

12、 标准腰围(厘米)=身高(厘米)0.37

13、 标准大腿长度(厘米)=身高(厘米)0.3

14、 标准小腿长(厘米)=高(厘米)0.26

15、 以身高165cm为例，标准为：体重52kg，胸围87cm，腰围61cm，臀围89cm，大腿长50cm，小腿长43cm。

16、 胸围

17、 做法：美胸最重要的是匀称的身材。在有效、安全、经济、方便的四项原则下，建议如下：

18、 卡通人物的理想尺寸。按摩加锻炼：

19、 有时间就多做乳房按摩和丰胸运动，让乳房更有弹性，自然坚挺。注意不要随便用丰胸霜，以免产生过敏副作用。睡前用手指揉揉胸口，上班休息时伸伸手就行了。

20、 将一只手放在脑后，另一只手由内向外按摩胸部。感觉皮肤微热时，换手做另一侧。用以下穴位进行指压时，用精油按摩，每次5秒，每次5-6轮，就更神奇了。用冷水淋浴按摩，越冷越好。

21、 2、冷水：

22、 不要用太热的水擦洗胸部。尽量用淋浴头在胸部冲击温水或冷水，可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

23、 3.营养：

24、 很多女生因为怕胖，经常不吃这个不吃那个，但是乳房是一个充满脂肪的器官。拒绝有油有水的女生是不可能有大胸的。所以，要想强健胸部，第一步就是补充营养。

25、 最好的补充方式是每天早餐吃全麦米饭或全麦面包，每天一杯牛奶，每天一片维生素。

26、 4.血气充足：

27、 乳房是女性的象征，所以想要让自己充满女人味，一定要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常，月经出血量是多还是少，经血颜色是深还是浅。如果你有这些问题，请先咨询产科医生或中医医生。

28、 让专家帮你调理。

29、 保养：一定要戴支撑力强的胸罩，不戴胸罩也不能贪凉，而且要经常两天做一次胸部运动，让乳房长期保持坚挺有弹性。

30、 腰围

31、 做法：扭动腰部，收紧腹部。公式——扭腰然后弯曲身体收紧腹部，消除脂肪。

32、 1.站姿，双脚分开与肩同宽，双手插腰。

33、 2.先慢慢吸气，上半身向右扭转，保持十秒，再慢慢吸气恢复原状，再向另一侧扭转。

34、 3.慢慢呼气，身体向右弯曲，保持十秒钟，然后吸气，恢复原状，再弯腰。

35、 4.腰部扭弯可以让腰腹部有拉伸感，对腰部赘肉特别有效。

36、 保养：如果腰部肌肉松弛，应该使用优质透气带，经常做腰部运动。

37、 臀部线条

38、 提臀运动

39、 1.身体采用跪姿，双手张开，与肩同宽放在地上。

40、 2.将左膝尽量移至胸前停5秒，然后慢慢抬起(大腿部90度)，停5秒后放下。

41、 3.换边前重复30次。

42、 提臀练习2

43、 1.仰卧，双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

44、 2.收腹，夹臀，上提吸气，停顿5秒，然后放下呼气。

45、 3.重复30次。饮食：家常豆腐能吃出丰满的屁股。

46、 提臀练习三

47、 1.向内滑动分开的脚跟，静止三秒钟。

48、 2.以脚尖为轴，提起脚跟回到图1所示位置。

49、 3.每天重复两个动作5-10次。

50、 提臀的练习方法：

51、 1.重心放在脚跟上，脚尖打开90度，站直。

52、 A.用手感受臀部状态。摸臀部时，以拇指为轴，脚跟向两侧滑动。这时候臀部会逐渐放松，向两边扩散。

53、 B.把脚滑回到原来的位置，可以感觉到臀部紧绷。反复做这个动作。

54、 2.想象你美丽的身材

55、 在做提臀运动的同时，要在脑海中想象自己的身材变美。事实上，对身体形象的想象影响着身体，决定着你的臀部是紧绷还是下垂。这是至关重要的。

56、 如果你觉得每天做提臀操太枯燥，那就在优美浪漫的美妙的音乐伴奏下，轻轻松松锻炼臀部吧!

57、 保养：不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。

58、 瘦身箴言

59、 给您提个醒：总结出来的“瘦身箴言”

60、 多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。

61、 浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。

62、 早睡早起：人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，使人精神饱满，头脑清醒。

63、 吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。

64、 活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

65、 常听音乐：经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》 以及《步步高》 、 《狂欢》 、 《金蛇狂舞》 等，可使人心旷神怡，充满朝气。

66、 心得总结：心急吃不了热豆腐，不怕锻炼过程缓慢，因为心中一直有一个信念——一定会变的更加完美，从身材做起，从美好心灵做起，所以，美体塑身时，好的心态是最重要的。

以上就是三围标准对照表女寸这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。