大家好，小神来为大家讲解下。维生素e的作用和功效可以长期吃吗，维生素e的作用和功效可以祛斑吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、维生素e的作用和功效可以祛斑吗

维生素E可以祛斑，但是效果不明显。维生素E主要可以促进维生素A的吸收和上皮细胞的角质化。斑点主要是色素沉着引起的，而维生素E可以预防色素沉着，所以长期服用维生素E有一定的祛斑效果。而且维生素E有清除人体内氧自由基的作用，防止生理斑的产生，对紫外线灼伤的皮肤有很好的修复作用。

同时要有良好的生活习惯，保持大便通畅，调节情绪和睡眠。平时可以多喝柠檬水，多吃黄瓜、西红柿、西红柿、胡萝卜等。因为含有大量的维生素C，能有效帮助黑色素减少，帮助祛斑，增强免疫力。多做运动，吃一些富含胶原蛋白的食物。

二、怎么用维生素e祛斑

方法1:

取两汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和半汤匙柠檬汁，然后与三种维生素E混合成糊状。敷在脸上15分钟，然后用温水洗净。注意不要使用热水或冷水。

方法二：

将一张压缩好的面膜纸浸入鲜奶中，加入两滴维生素e，5分钟后取出面膜纸，敷在脸上，然后用温水冲洗干净。

方法三：

取1/3的蛋黄和5滴维生素E，与适量面粉混合。15-20分钟后，均匀涂抹于面部或颈部，用温水洗净。

三、为什么人会长斑

1.压力过大会分泌肾上腺素。如果长时间压力大，会破坏人体新陈代谢的平衡，皮肤所需的营养供给会越来越慢，色素母细胞变得更加活跃，从而导致斑点的生长。

2.代谢功能异常或卵巢功能下降时也会出现斑点。新陈代谢不畅或内分泌失调都会加重色素问题的滋生。身体状况异常时，紫外线也会加速斑点的形成。

3.当受到紫外线照射时，为了保护皮肤，基底层会产生大量的黑色素，因此敏感部位会积聚更多的色素。

不正确的清洁习惯会使皮肤更加敏感，从而刺激皮肤。皮肤为了保护自己的黑色素，会分泌大量的黑色素。当这些色素过量时，就会出现斑点和色斑。

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