大家好，小神来为大家讲解下。小孩怎么瘦腿又快又有效，小孩怎么瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一、小孩怎么瘦腿

孩子天生精力比较旺盛，可以通过运动达到瘦腿效果，比如跑步、跳跃、打球等。还可以揉压腿部，促进腿部血液循环，加快血液循环，促进血液中的各种脂肪向肝脏转移，从而促进新陈代谢，降低血液中的脂肪含量。

另外要注意饮食的调整，少吃含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋等。并且避免吃高热量、油腻的食物。最好清淡饮食，吃一些富含膳食纤维的粗粮或蔬菜。这样既能让你有饱腹感，又不会消耗很多热量，对瘦腿有很好的辅助作用。

二、二、小孩腿比较粗怎么锻炼好

00-1010速度从最初的30-40min到60min为80-100m/min，时间安排在晚饭后。一天一次，一周五天。将心率控制在每分钟85-110次。同时，可以每晚睡前给孩子做一个减肥运动。

00-1010速度180-200m/min，每次骑行20-30min，每天1-2次。时间可以安排在一周五天上午10-11点/下午4-6点。心率必须达到每分钟90-100次。同时可以跳绳、踢飞梭或者做减肥运动，每天一次。

00-1010，每天5组，每组跳绳或踢毽子5分钟，每组休息1分钟，每周跳6天。将心率控制在每分钟120-130次。另外，可以每天散步或者低强度运动。

00-1010每天爬三层楼20次，一周五天，进行训练。将心率控制在每分钟110-130次。不适合中重度肥胖人群。肥胖者的关节由于体重的原因无法承受爬楼梯的过度冲击，关节容易受伤。

三、三、为什么会腿粗

1.全身肥胖，腿粗；

2.遗传肌肉发达的腿和突出的小腿；

3.疯狂做腿部运动，却缺乏拉伸力量，导致腿部肌肉；

4.总是穿高跟鞋或不合适的鞋子；

5.日常走、坐、卧姿势不正确，导致姿势不当。

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